영양제 고를 때 꼭 봐야 할 5가지 체크포인트! 성분·원산지·흡수율까지 총정리

영양제를 고를 때 꼭 확인해야 할 체크포인트 5가지

시중에 나와 있는 영양제는 종류도 많고 가격도 천차만별입니다.
그렇다면 어떤 기준으로 영양제를 골라야 할까요?
이 글에서는 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 영양제 선택 기준 5가지를 소개합니다.

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✅ 1. 성분 함량이 적정한지 확인하자

영양제는 ‘많다고 좋은 것’이 아닙니다.
과다 복용은 오히려 건강에 해가 될 수 있으므로,
**1일 권장 섭취량(RDA)**을 기준으로 적정량이 들어 있는지를 확인하는 것이 중요합니다.

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✅ 2. 원재료 및 원산지를 확인하자

‘미국산’, ‘국내 생산’이라는 말만 믿지 마세요.
중요한 건 원료의 출처입니다.
오메가3는 노르웨이산, 유산균은 특허 균주 여부 등
성분의 출처와 정제 과정의 투명성을 확인하세요.

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✅ 3. 첨가물 여부도 중요합니다

착색료, 합성향료, 설탕, 이산화티타늄 등
불필요한 첨가물이 들어 있진 않은지 성분표를 꼼꼼히 봐야 합니다.
특히 민감 체질이나 알레르기 있는 분은 필수 체크!

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✅ 4. 섭취 형태와 흡수율 고려하기

같은 성분이라도 흡수율이 다릅니다.
예:

• 비타민 D3가 D2보다 흡수율이 좋음
• 트리플 레이어 캡슐은 위에서 녹지 않고 장에서 흡수됨
  또한 캡슐, 분말, 젤리 등 복용 편의성도 따져보는 게 좋습니다.

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✅ 5. GMP·NSF 등 인증마크를 확인하자

제조 시설이 위생적이고 품질 관리가 잘 되는지를 보여주는 것이 GMP 인증입니다.
그 외에도 NSF, 식약처 인증, 미국 USP 인증 등이 있으면 안전성과 신뢰도가 높습니다.

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💡 마무리: 무턱대고 먹기 전에 꼭 확인하세요

건강을 위해 먹는 영양제가 오히려 독이 될 수도 있습니다.
광고나 입소문에 의존하기보다, 제품 라벨을 꼼꼼히 읽고 선택하는 습관이 필요합니다.
‘먹는 것’이니까, 더 꼼꼼하게!

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📝 참고 및 유의사항

• 이 글은 일반적인 정보 제공용 콘텐츠이며, 의료적 판단을 대신하지 않습니다.
• 복용 전 전문의나 약사와 상담을 권장합니다.

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